ile kcal

No to zaczynam wg nowego rozkładu miski Ostatnie wytyczne o ile nic nie pokręciłam @-| DNT: 1100 kcal, w tym: B-125g W-50g T-50g DT: 1380 kcal, w tym: B-125g W-70g T-75g Węglowodany z warzyw (bez ziemniaków i kukurydzy), oraz około treningowo ryż, Quinoa i amarantus, 16.12.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg [...]

[...] Możesz pomieszać białko z carbem w odpowiednich proporcjach i wyjdzie Ci gainer. 4. Możesz cały czas, tylko po co? Żarcie w prochu zawsze będzie gorsze od naturalnego. 5. Olimp to firma, nie gainer. Mają w swojej ofercie gainera o nazwie gain bolic. Starcza na długo, jeśli będziesz go jadł rozsądnie. A ile kosztuje to już sobie sam sprawdz.

20.08.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthyrox50 Chodzenie na treningi "na świeżości" mi służy. Ile powera!!! Było zastępstwo i koleś zrobił cf a'la tabata - czyli w części głównej było 7 ćwiczeń. Każde się robiło 4 minuty (20 sek pracy, 10 sek odpoczynku) - nie jestem zwolenniczką MC "na czas", ale po prostu trzeba się mega skupić na każdym [...]

Tak jak kiedyś obiecałem, wrzucam coś na temat białek. Na niektóre rzeczy można przymknąć oko, wiadomo, że ile ludzi tyle opinii, ale moim zdaniem praca ciekawa, sam zmieniłem nieco podejście, po zajęciach, na których tematem były właśnie białka :) Nie chciałem wam wrzucać całej prezentacji, wybrałem te ciekawsze i najważniejsze moim zdaniem [...]

[...] szkoły, ale po 11h warsztatów i rodzinnej imprezce wymiękłam wieczorem, więc nie pochwalę się swoją niedzielną dietą... Robię dzisiaj trening siłowy, nauczę się też mc, o ile dotrwam dzisiaj do siłowni. Jedzonko: 3 jajka + 80g płatków owsianych kcal 543 B33,30 W44,68 T23,06 30g orzechów włoskich kcal 182,10 B4,23 W4,35 T19,58 2 kromki chleba [...]

Witam wszystkich mam 16 lat 172 cm wzrostu ważę około 75kg dokładnie to nie wiem ile bo wagi nie mam.Po obliczeniach zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal (na zwiększenie masy ciała). Zapotrzebowanie/Uzyskane :160g/163,3g Białka 450g/400g Węglowodanów 75g/74,5g Tłuszczów Pierwszy posiłek 250 ml mleka 3.2% ~~~~~~ 50 g płatków [...]

[...] 4 / w 13 kcal 118 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 platki owsiane 130g b 15 / t 9 /w 81 kcal 476 tran jedna kapsulka narazie nie wliczam bo nie wiem ile gram na jedna kapsulka b 33 / t 17 / w 106 kcal 713 2 sniadanie Banan 200g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 b 11 / t [...]

Z ciekawośći, ile czasu redukujesz? Naprawdę zastanawiające skąd tak głodowa ilość kcal przy takich gabarytach, ja przy wzroście 170, waga aktualnie 69 jem 2200 kcal, i waga spada jak szalona, w okolicach kilograma tygodniowo, czyli jestem mniej więcej na deficycie +/- 1000 kcal na dzień. Jak u Ciebie z NEAT?

[...] +4 tab krety. - odrazu po siłce 3 tab amino bcaa (j.w)+ 50 gram carbo Biogenixa -Przed spaniem 3 tab Amino Bcaa( j.w) Co sądzicie o tej diecie i suplementach ?? Prosiłbym( o ile to możliwe) o w miare szybką odpowiedź, gdyż chciał bym zacząć taki cykl odżywkowy wraz z dietą od poniedziałku, teraz mammy niedziele :PP Z góry dzięki, mam nadzieje ze [...]

[...] razowy litewski 100g 6 / 2 / 47 / 233 kcal Polędwica z piersi kurczaka 50g 10 / 1 / 0 / 45 kcal Serek Wiejski 180g 15 / 7 / 23 / 220 kcal Pomidor 15g 0 / 0 / 0 / 2 kcal ( to ile tego masz plasterek :-% Jabłko 200g 1 / 1 / 20 / 92 kcal Papryka czerwona 15g 0 / 0 / 1 / 4 kcal Orzechy Włoskie 20g 3 / 13 / 1 / 131 kcal SUMA : 36 / 23 / 92 / 726 kcal [...]

Ghorta, mam 3 pytania do tego ciasta, zakładam, że głupie %-) Jak obliczas wartość kcal i BTW jednej porcji? Ile gram Ci wychodzi na jedną porcję? I last but not least - czy można zamrażać? Dzięki! Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2016-01-15 16:16:45

Obawiam się, że znam odpowiedź tylko na pierwsze pytanie dot. ciasta. %-) Makro jednej porcji (czyli 1/4 ciasta) wygląda u mnie tak: /SFD/Images/2016/1/15/a2a112273e7a4f608849f83381f45b17.png Wrzuciłam sobie do dziennika na treningu i zapisałam na przyszłość w "moich posiłkach" i przy kolejnych wersjach po prostu edytuję wartości czy dodaję jakieś [...]

[...] Okno: brak, bo na pusty żołądek rowerowanie słabo wypada (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: diabli wiedzą ile, bo dziś nie liczone. :-D Na pewno zdecydowanie więcej WW niż w założeniach. Byłam na imprezie z indyjskim żarciem, tak to wyglądało: [...]

[...] ok.60 a nie 90.. To jednak zmienia moją miskę... Do tej pory po poradach dietetyczek, myślałam że odżywiam się "w miarę" zdrowo. Po poznaniu tego forum dopiero zobaczyłam ile błędów popełniam, a raczej nie popełniam odrzucając masę produktów i ich nie jedząc. Dla osób odżywiających się zdrowo i prawidłowo od miesięcy czy lat ułożenie [...]

[...] dołożyć jeszcze 5 kg teraz jeśli wyciskanie zrobiłam pełna serię 12 kg, a nie skończyłam tej 17 kg, to czy zaczynać następnym razem od 17 i drugą serie robić dalej 17, czy coś dołożyć do drugiej serii i ile? a może w ogóle zostać tak jak jest, dopóki nie będę w stanie dokończyć drugiej serii?? Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-21 20:20:07

[...] aktywnosc a wczesniej przybrane kilogramy raczej sugeruja nadpodaz kcal a nie ich niedobor. Szczerze mowiac katering w Twoim przypadku to nie jest dobry pomysl. Nie wiesz ile tam jest kalorii. Ok przyjaciolka przyjaciolka i zaufanie zaufaniem ale wiesz, ze np samo niejedzenie miesa nie powoduje utraty kg jezeli jest za duzo kcal. Sa grubi [...]

moze za malo kcal juz po prostu? ile ich masz lacznie, ile ważysz? ile redu juz trwa? Kcal mam właśnie sporo, 2500 kcal, zacząłem od 2600-2700 i po pewnym czasie stanęło, dorzuciłęm aero, teraz 3x45(na 3200-3400 mase robiłem ostatnio) Waga 102 Wzrost 191 Redu od pażdziernika

[...] 3450 kcal. Jeśli osoba jest mało aktywna to w dodatku całkowite zapotrzebowanie kaloryczne będzie na poziomie pewnie 3000 kcal. Idąc tym tropem może stosować głodówkę ? Osobiście uważam, że nie za bardzo :) Dlatego mnie ciekawi ile w praktyce takiej osobie możemy obciąć kcal. Pozdrawiam Zmieniony przez - PAC(er)MAN w dniu 2013-11-02 16:52:44

Mam w pobliżu sklep rybny, obiecuje ze po patrze. Tak dla was ( i siebie samego ;) obliczyłem ile w mojej diecie jest kcal, białek, węgli i tłuszczy: 3 jajka na twardo - Kcal:280 B:22.5 W:2 T:19 płatki owsiane 100g - Kcal:376 B:12 W:62 T:7 mleko 1.5 % UHT 300 ml - Kcal:132 B:9 W:14 T:4 Suma: kcal: 788, B: 43,5, W: 78, T: 30, [...]

[...] wyznaczników postępu. Dziś w ramach cardio przeszedłem się szybkim tempem ~5 km do sklepu i trafiłem na fajną okazję, dżem truskawkowy 100% Łowicz za 3,50 a więc za tyle ile normalny niskosłodzony. W związku z tym jutro wpadnie posiłek a'la IIFYM bo cheat to nie będzie, po treningu naleśniki pełnoziarniste z tymże dżemem i placek owsiany z [...]